斷捨離練習

極簡，始於一個背包的旅程

曾經我自認物品不多，也很能抗拒物質慾望，直到獨自遠赴伊比利半島兩個月，靠著一個 50L 登山背包裝下每日所需，才醒悟到：

「靠一個背包、三件衣服、兩件長褲，就活了兩個月，那我一直以來『擁有』的物品，有多少是自認為『需要』，但實際上是『想要』的？」

在這之前，斷捨離、極簡的概念已經風靡台灣一陣子，透過網路文章，多少略有所知，只是當時自覺生活中並不需要這項法門，也沒想過要身體力行；但既然發現了自己生活上的盲點，就從當下開始吧。

保持淨空的桌面聖域

馬拉松式斷捨離

開始的起點並不戲劇化，沒有如同《斷捨離》建議的，把所有東西攤開來檢視，再一口氣拿著大型垃圾袋掃入不需要的物品。

深知自己很懶，大刀闊斧一口氣整理實在太麻煩，連「把全部同類的東西拿出來」這件事都不想著手，大掃除就是一個充滿二選一、幾秒內決定丟或留的過程，「分類」、「做選擇」都極度消耗腦力的行為，短時間內要完成大量的糾結選擇題，實在是太折磨。

那麼，如果換成馬拉松式的整理呢？同一件事天天做，只做一點點也沒關係，一天丟一點，知道自己有確實的在前進就好。

儘管是一瞬間閃過的念頭，卻知道這個才是適合我個性的方法！慢慢來，像散步一樣。

採用「融入生活習慣」的方式來執行，每天發現可以清理的物品，一樣樣丟棄、整理，比起短跑式的大掃除，這種馬拉松式溫和的手段較無感，沒辦法一天內創造 before & after 的戲劇效果震撼自己，但就像運動一樣，持續下去，總會有效果的。

從小到大我們有多少次，在大掃除完之後，信誓旦旦說自己要維持這樣的整齊，然後過了三天開始找不到東西、過了一週開始亂丟東西、過了一個月回復原樣？

選擇適合、又能長久輕鬆維持下去的方式，最容易內化成日常習慣，經營生活觀念最重要的就是能夠持續下去。

節奏慢一點也沒關係，行板一樣可以寫成很棒的一首曲子。

斷捨離生活還是可以有喜歡的小擺飾

絕不強迫推銷自己的生活模式

有鑑於目前還不是獨居生活，我會著手捨物的範圍，只有自己的臥室，絕對不動公共區域和他人領域的物品。

這世界上所有的建議，只有當對方需要、也願意接受你的分享時才是建議；當別人不需要時，聽起來再實用的建議，都會變成強迫傳教，甚至帶來反效果。

我喜歡物品「剛好就好」的生活，但始終只是自己實踐，不會鼓吹旁人非得加入不可。

不過很奇妙的是，當家中有第一個人開始整理環境時，這股氛圍會自然而然影響到同個屋簷下的成員。尤其主夫主婦們心血來潮想整理時，我往往都會被找去負責分類和丟東西。

我家可愛的主婦經常如此對我說：

「你最會丟東西。」→ 不否認

「哪有人房間什麼東西都收起來的，連衛生紙都收到抽屜要怎麼用啊？」→ 可是我覺得拉開抽屜拿衛生紙沒有很麻煩  

「你什麼都丟光光，以後要用就找不到了。」→ 也許是因為採取緩和的馬拉松斷捨離，要丟要留都有思考過，至今還沒發生過誤丟重買事件  

「幫我找 OOO 出來，我放在哪裡？」→ 雖然當初都不是我買的、也不是我放的，但我真的都能找出來

可以寫很久的筆與墨水

惜物，用物

「把一個好好沒壞的東西丟掉，這樣很浪費，不惜福。」

很多捨不得放下物品的人，特別是長輩會有這樣的觀念，以前物資不充裕的年代，讓他們特別惜福。美味的食物要留起來捨不得吃，直到酸臭腐敗了也捨不得丟；還堪用的家電家具，已經用不上了，寧可放著積灰塵，也不能轉贈。

我們可以遵照「同類只留一個」的原則，把重複性質的物品都清掉；可是我沒有貫徹這件事，而是調整了一下思維：「留下來，我會用嗎？」

基於「使用原則」，確定自己幾乎每天都會用的東西，便留下。

所以我有一個塞滿原子筆與鉛筆的筆筒，一格放滿筆記本的書櫃；相對的，也規定在物盡其用之前，不能買新文具。

即使大部分的紙筆來源都是贈品，外型風格花花綠綠，還是很珍惜它們，一筆一本慢慢的寫著。

對待珍惜的人，我們會想辦法買好吃的給他、帶他出去玩、支持他做喜歡的事、和他聊天分享生活、逗他開心，最好可以愛到這個人生命消逝為止。

珍惜的物品，其實也可以用同樣的想法，盡量用它、讓它發揮身為物品的價值、用到它舊了壞了功成身退；如果惜物是買了之後放在一片黑暗的櫥櫃裡，那它會寂寞吧？沒有人陪伴，沒有發揮自己的價值。

「使用是最好的保養」來自樂器行老闆的啟示，第一次買吉他時，隨口問了句「要怎麼保養？」老闆交代了一些基礎重點，如換弦、擦掉手汗、除溼，最後補充「多彈它就是最好的保養」，馬上被說服了。

茶壺與琴，都是越用越溫潤好看的愛物

相信萬物有靈，但靈不是為了讓人懼怕，而是教會我們珍惜。

待物如待人，決定留在身邊的就要好好對待。

最厲害的極簡生活家可以精算出自己擁有 100 件以下的生活物品，這是很高階的境界，但同樣不是我追求的。我重視的是讓它們發揮最大價值。

無論斷捨離或極簡，都是為了邁向理想生活。心中如果太多罣礙，導致心態變得複雜，那就本末倒置了呀！

選擇沒有負擔的方式，就是最好的。

時間變多之後，更認真的讀書寫字

斷捨離與極簡練習後的改變

開始練習斷捨離與極簡心法也將近一年了，外在環境的改善很明顯：

• 衣服隨便選都好穿
• 旅行行囊輕便
• 臥室整齊
• 物歸原位不再花時間找東西
• 浴室廚房在每日隨手清理下變得更清爽，家人很滿意不用動手有人會做
• 更環保，買東西前會先思考製造多少垃圾；降低了嘴饞買零食飲料的頻率

原本就對網拍逛街沒有興趣，所以在減少生活支出的方面，並不顯著。

內在層面呢？

• 更加專注，以及不自覺多出來的時間

身為一個停不下來的人，頭腦跟身體一定會有事情在運作，由於思緒太多，最初在體感上沒有明顯覺得時間變多，應該是一有時間就會開始找事情做的緣故。

直到過了一陣子才發現，近期居然坐下來冥想了、又開始有餘暇讀經抄經了、最近看書的效能真是不錯、把網誌開起來了、打點進步了、減少滑手機社群網站的頻率了！

內在已經做出想專注的目標選擇，沒有刻意驅策自己，自然的想要早睡早起、重拾認真閱讀寫字的習慣、滑手機的時間也變成讀電子書。

把不需要也不想要的外在物品從生活環境中清掉之後，留下來的都是興趣相關，輕輕鬆鬆聚焦喜歡的事物。

• 有勇氣放棄，接受自己力竭之後仍然辦不到的事

特別是那些很多人認為應該要繼續努力，而我知道自己力竭後可以辦到卻會無比痛苦的事。

人的大腦或許有潛力能夠學會並適應很多事情，但如果心念不願意，學習能力和成果必定會大打折扣。

社交活動就是一件我得竭盡全力才能達到普通人程度的事。

跟人聊天交流是耗神又很吃時間的活動；當不再勉強自己參與，開始接受自己不擅長，不再想著打敗缺點，而是選擇與這項特質和平共處，將僅有的力氣，專心放在能夠聊得來的人們身上，直接放棄處理我吸收不了的能量。這也是人際交流的極簡吧！

很有趣的是，我想著放棄社交，卻又轉而提筆寫信問候朋友，用其他形式，拉近了和重要朋友的距離。

或許我的社交強項是經營長久的摯友，而不是認識很多人、和任何人都能輕鬆聊天。

• 內心多了餘裕與柔軟，放下全能完美主義

最後一個改變是，面對問題時，內心比較有餘裕，不會強迫自己要放到普遍的框架中來跟人比較，也不會隨意去比較別人。

我可能一輩子都不會算微積分，但可以拆出密密麻麻塞滿 200 個小節的音符。那不應該勉強自己當數學家、科學家、工程師，而是要成為音樂家才對。

不需要每件事情都做到 100 分，精選出幾件最想做的，然後努力的朝 100 分前進。

有定力專注在自己想要的生活，是很值得珍惜的勇氣。

每天都還是會思索有什麼角落可以整理，待辦清單上總是拖延的事情也漸漸減少。

斷捨離不是一夕之間脫胎換骨的魔法，是一種改變外在然後深入內在的生活態度。

面對人事物的態度更加認真、珍惜、謹慎，當性格上的缺點進步了，不管做什麼事情，相信也都會比從前更好的吧。

斷捨離練習與極簡實驗，會繼續下去，在日常的練習中體會更多心得。