【修行週記】正念

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新春快樂，虎虎生風。

2022 初始迎來了高強度而精實的工作，一路延續至今，白天、晚上甚至週末，總是快樂的過度工作，成了上癮的工作狂。

過往我很排斥工作與生活界線模糊，下班就是私人時間，完全不願被打擾，晚上 10 點接電話馬上開機？絕對是天方夜譚！

如今徹底推翻過去的堅持，這個改變來得輕輕鬆鬆，沒有誰勉強，公司沒有規定（公司甚至覺得我應該少加班多休假），只是找到想做的事，接受它有辛苦的一面，接受伴隨而來的責任和壓力，然後一頭栽進去。

為誰辛苦為誰忙？也許有一部份是為了孩子和可樂多，但那不是驅使我工作的全部動力。

倒不如說，為什麼非要為誰辛苦為誰忙才能工作？我們能不能就單純的熱愛工作？未必是世俗所指稱的事業，我們可以把任何一件喜歡的事當成人生最大的工作來追尋。

有研究指出，人要真正脫離青春期轉大人，大概要到 30 歲。過去半年，深深察覺到這個轉變確實降臨了，所以對人生有嶄新的想法，也比過去更願意承擔期待和責任，無論是工作或家庭，長出比較多自信和責任感。

我最遠大目標就是學習智慧與慈悲，日常工作是修行的道場，每天、每件事都能有所反思而增長智慧，因此在辛苦之中，我能嚐到智慧帶來的快樂，那辛苦就是有價值的，熱愛工作也是有價值的。

即使如此，依然保持適度的生活品質，週間一定 11 點躺上床確保睡眠充足、三餐定時定量、一週運動至少一次，每天有專心陪伴家人與可樂多的固定時光，週末留一天完全不碰工作，做家事、讀書、發呆、玩玩打點板。

衷心感謝家人的體諒和支持，每天刻意營造一點點高品質的相處時光，工作與手機不帶上餐桌，好好陪伴家人小聊片刻，遠比 24 小時黏在一起卻零互動效果更好。

人可以為了打拚事業而忙，但不能忙到忽略健康和重要的人，身心都有支點，才能長遠續航。

｢忙人時間最多，勤勞健康最好。」

出自聖嚴法師的勉勵，簡單卻很警醒，深深感受到「時間又少又多」的無限性，工作精實所以時間不夠用，又因為時間不夠，能更精準排序與選擇，最後完成比想像中更多事。二月初發願我要放下手機，減少滑手機的頻率，把時間花在其他事情上，任何事都好；經過了三個星期已經無痛戒完，因為幾乎變成工作時間 XD。

想一想真有福報，滑手機的時間成本一分一秒都換成加班費，戒掉手機成癮還連帶有錢賺，蠻棒的收穫。

最近讀了一本書《靜下來工作》，由禪師撰寫的正念練習手冊，有佛學基礎很容易上手。正念可以說是所有佛弟子的日常，無論選擇念佛、參禪、打坐或其他法門，都是隨時隨地回到當下此身。

當一顆心高高懸著，今天還有一百萬件工作沒完成，深呼吸，專注的吸氣、吐氣，回到一呼一吸間的安靜，在氣息之間我們卸下百萬重擔，只管呼吸。這種感受只能透過練習去體驗，很感謝正念帶來的智慧和專注，心煩意亂時只要記起一念呼吸，心就會回來，重新導航，回到眼前的事開始做起，不管等一下還有什麼，總之從手上的第一件開始，一件、再一件。

專注的另一個好處是，我忘記比較了，因為目光所及都是最遠最大的智慧，變得目中無人（？），別人怎麼樣都與我無關。別人工作比較輕鬆，與我無關；別人賺大錢中大獎，與我無關；別人當主管有頭銜，與我無關；那些都是別人擁有的因緣，與我無關。唯獨遇到別人比我有智慧時，太好了，要向他學習，偷偷看他怎麼說話、怎麼做事，訪問他怎麼有這麼好的見解和想法，那才是我心之所向。

正念練習，讓生活變得很專心也很簡單。

人活著必定會遇到很多無法選擇、偏偏降臨在我們身上的事，我抗拒過、抱怨過、不滿過，最後日子還是過了，然後在因緣際會中慢慢學習到智慧，珍惜人身難得，整體而言我還是過著很幸福的人生，天生容易共感的情緒障礙讓我吃了很多苦頭，放不下的每一刻，都是自尋煩惱自討苦吃，也會被嘲笑是抗壓性差、庸人自擾。

與生俱來的特質就是我的因緣，我何嘗不想當個樂觀、脾氣好、充滿自信、受歡迎的好好人呢？但如果連自己都無法包容，要怎麼有更寬大的心胸接納跟我不一樣的人？

佛也好，正念也好，呼吸之間這一切都能放下，久了再頑固的習性也會有所鬆動，用呼吸慢慢改掉自己的壞脾氣與急躁。

最大的禮物是，學會祝福曾經深深傷害我的人，那道傷想起來還是會痛，畢竟傷及各層面的自尊自信，留下很深的陰影，我覺得自己配不上這世界的一切美好，包含我最深愛的人，感覺自己令人生厭，所以才會造就遺憾的結局。當有天在社群網站上，看見一個幸福快樂的家庭，照片中的主角有孩子、家人圍繞，我深切希望她能永永遠遠的幸福快樂。

每一個我們所憎惡的人，也是另一個人深愛而仰賴的人。這樣一想，要怎麼恨呢？可能我會因為她帶來的傷痕，很難再進入下一段感情，此刻的我慈悲心不足，還無法感激傷害我的人，但我已經踏出第一步學會祝福，並且感謝自己在最絕望的疼痛中汲取到內在智慧。

原來，我是有智慧的。

人間相遇的因緣不外乎四種關係：報恩、報怨、討債、還債。後面三種都不是太愉快，可是它們占了人間關係的大半數，所以也不用太過訝異為什麼我們跟那麼多人處不來，我們對有怨有債的人如果都堆不起笑臉，別人對我們沒有好臉色也是正常的，懷抱惡意只是讓惡緣繼續輪迴，如果心能夠清明的把恩怨放下，有恩報恩並且感激，有業有債則寬恕不要再報回去直到還清，那麼惡緣會慢慢結束，善緣會漸漸增加吧。

很難，然而很難的事更要做，可以慢慢的做、一小步一小步的做，藉以鍛鍊心性。

其實，善緣、惡緣又何妨？若我想修習的課題是智慧與慈悲，學習面對善與惡、順與逆，通通都是我增上緣的道路，我唯一需要做的只是持續呼吸，用呼吸來練習覺知。

正念間有佛，正念間有我，正念間也會有上帝和宇宙萬物。